🎧 Warum Selbstfürsorge der Schlüssel zu deiner inneren Stärke und Klarheit ist
- Anna Maria
- 13. Jan. 2023
- 4 Min. Lesezeit
Wie du dich wieder spüren lernst – und dadurch Klarheit für deinen Weg gewinnst
Kennst du das Gefühl, dass du den ganzen Tag „funktionierst“ – für deine Familie, deinen Beruf, deine Freunde – und dich abends leer und erschöpft fühlst?
Vielleicht fragst du dich manchmal: „Wann bin ICH eigentlich dran?“
Diese Frage stellen sich viele Frauen in der Lebensmitte. Sie spüren, dass sich in ihrem Leben etwas verändern will, doch der Weg ist unklar.
Vielleicht ahnst du schon, dass es nicht ausreicht, einfach so weiterzumachen wie bisher – aber du weißt auch nicht genau, wie du herausfindest, was du wirklich brauchst.
In diesem Blogbeitrag möchte ich dir zeigen, warum Selbstfürsorge so viel mehr ist als Wellness und Entspannung – und warum sie der wichtigste Schritt ist, wenn du Klarheit und Sicherheit in deinem Leben spüren willst.
Warum viele Frauen nie gelernt haben, sich selbst an die erste Stelle zu setzen
Wenn du das Gefühl hast, dass Selbstfürsorge für dich schwer umzusetzen ist, dann liegt das oft nicht daran, dass du „nicht genug Zeit hast“ oder „es einfach nicht schaffst“.
In den meisten Fällen steckt etwas viel Tieferes dahinter:
Wir haben es schlicht und einfach nie gelernt.
Besonders Frauen wurden oft so erzogen, dass ihre eigenen Bedürfnisse an letzter Stelle stehen. Vielleicht kennst du Sätze wie:
❌ „Sei nicht so egoistisch.“
❌ „Reiß dich zusammen – andere haben es auch schwer.“
❌ „Du bist doch die Starke – du schaffst das schon.“
Solche Glaubenssätze wirken oft unbewusst weiter – und führen dazu, dass viele Frauen ein schlechtes Gewissen bekommen, sobald sie sich Zeit für sich selbst nehmen.
Doch hier liegt ein großer Irrtum:
Sich selbst an die erste Stelle zu setzen ist kein Egoismus – es ist gesunde Selbstachtung.
Denn wenn du dich immer wieder zurückstellst, verlierst du irgendwann den Kontakt zu dir selbst. Und wenn du nicht mehr spürst, was du brauchst, wird es immer schwerer, Entscheidungen zu treffen, die dir guttun.
Warum wahre Selbstfürsorge nicht im „Tun“ liegt, sondern im „Sein“
Viele Frauen denken, Selbstfürsorge bedeutet, sich regelmäßig Zeit für Wellness, Entspannung oder Hobbys zu nehmen.
Doch wahre Selbstfürsorge geht viel tiefer
Echte Selbstfürsorge beginnt damit, dass du dir erlaubst, einfach zu sein.
Was bedeutet das konkret? Es bedeutet, dass du dir bewusst Zeit nimmst, um dich zu spüren – ohne dich dabei zu bewerten oder ständig etwas „leisten“ zu müssen.
Vielleicht kennst du diese innere Stimme, die dir zuflüstert:
🗨️ „Du müsstest eigentlich noch dieses und jenes erledigen...“
🗨️ „Erst wenn du all deine Aufgaben geschafft hast, darfst du dir eine Pause gönnen...“
🗨️ „Du kannst dich jetzt nicht einfach ausruhen – das wirkt doch faul.“
Doch diese Stimme irrt sich.
Wahre Selbstfürsorge bedeutet, deinen Wert nicht länger an deiner Leistung zu messen.
Wenn du dir erlaubst, einfach nur da zu sein – ohne Erwartungen, ohne To-do-Listen – entsteht eine tiefe innere Ruhe. Und aus dieser Ruhe heraus wird es dir viel leichter fallen, zu spüren, was du wirklich brauchst.
Wie du lernst, deine eigenen Bedürfnisse wieder wahrzunehmen
Das ist für viele Frauen der schwierigste Schritt – und doch ist er entscheidend.
Wenn du dich immer wieder an die zweite, dritte oder vierte Stelle stellst, passiert etwas Entscheidendes: Du verlierst das Vertrauen in deine eigenen Bedürfnisse.
Vielleicht spürst du dann irgendwann gar nicht mehr, was du wirklich brauchst – weil du dich so sehr daran gewöhnt hast, dass andere zuerst kommen.
Doch weißt du was? Es ist möglich, das wieder zu lernen.
Der erste Schritt besteht darin, dir im Alltag immer wieder diese einfache Frage zu stellen:
„Was brauche ich jetzt wirklich?“
Vielleicht ist es eine Pause. Vielleicht ist es ein Moment der Stille. Vielleicht ist es ein Spaziergang im Wald oder einfach nur ein bewusster Atemzug, der dich zurück ins Hier und Jetzt bringt.
Diese kleinen Momente der Selbstfürsorge machen einen großen Unterschied – denn genau dann, wenn du dich von all den äußeren Reizen löst, kannst du deine innere Stimme wieder hören.
Was unsere Großmütter über Selbstfürsorge wussten – und warum dieses Wissen heute so wertvoll ist
Vielleicht erinnerst du dich an deine Großmutter oder eine ältere Frau in deinem Umfeld, die immer eine besondere Ruhe und Stabilität ausstrahlte.
Diese Frauen hatten oft ein intuitives Gespür dafür, wann es Zeit war, sich auszuruhen. Sie wussten, dass wahre Stärke nicht bedeutet, immer stark zu sein – sondern dass es wichtig ist, Pausen einzulegen und sich selbst Gutes zu tun.
Diese Art der Selbstfürsorge ist leise, unspektakulär – und doch unglaublich kraftvoll.
Heute können wir dieses alte Wissen wieder neu entdecken – und damit eine Form der Selbstfürsorge entwickeln, die nicht auf Konsum basiert, sondern auf echter Achtsamkeit für uns selbst.
Warum Selbstfürsorge die Grundlage für deine persönliche Neuausrichtung ist
Viele Frauen spüren irgendwann den Wunsch nach Veränderung – aber sie wissen nicht, wo sie anfangen sollen.
Der wichtigste erste Schritt ist dieser: Bevor du etwas im Außen veränderst, brauchst du innere Stabilität.
Wenn du dich unsicher fühlst oder in dir selbst unruhig bist, wird es dir schwerfallen, Entscheidungen zu treffen.
Doch wenn du beginnst, dich selbst wieder zu spüren – wenn du erkennst, was du wirklich brauchst – entsteht Klarheit.
Und aus dieser Klarheit heraus wirst du viel leichter erkennen, welcher Weg jetzt für dich richtig ist.
Wie du jetzt den ersten Schritt gehst – mit dem Midlife-Kompass
Vielleicht spürst du, dass du dich gerade in einer Umbruchphase befindest – und dass es an der Zeit ist, dich wieder mit dir selbst zu verbinden.
Doch vielleicht weißt du auch nicht, wie du diesen ersten Schritt machen sollst.
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In diesem Webinar zeige ich dir:
✅ Wie du dich selbst wieder spüren lernst – auch wenn du dich seit Jahren zurückgestellt hast.
✅ Wie du kleine, einfache Schritte in deinen Alltag einbaust, die dich stabiler und sicherer machen.
✅ Und wie du durch diese innere Klarheit leichter erkennst, welcher Weg jetzt für dich richtig ist.
Du brauchst keinen radikalen Neuanfang – du brauchst nur den Mut, dich selbst wieder wichtig zu nehmen.
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Denn du trägst bereits alles in dir, was du brauchst. Du musst es nur wieder wahrnehmen.
